Поради психолога

Вправи для полегшення власного психоемоційного стану

Що таке «заземлення» і як воно може допомогти? 

«Заземлення» - це набір технік, які можуть допомогти «заземлити людину» тут і зараз, в моменті. Вони корисні, коли ви відчуваєте сильні емоції, пригнічені або переживаєте панічні атаки, кошмари чи флешбеки (психологічне явище, при якому у людини виникають раптові, зазвичай сильні, повторні переживання минулого досвіду або його елементів).

Коли можна використовувати методи «заземлення»?

Методи «заземлення» можна виконувати будь-де і в будь який час.Ви можете використовувати їх, коли:● Відчуваєте себе перевантаженим;● Відчуваєте тригер (подія, що викликає у людини, хворої на ПТСР, раптове повторне переживання психологічної травми);● Відчуваєте паніку або тривогу;● Маєте тривожні емоції;● Маєте флешбеки або нав’язливі спогади;● Відчуваєте себе відокремленим від світу.