+38 (04595) 38439  

+38 (04595) 38309  

+38 (04595) 38439  

+38 (04595) 38309  

ten.rku%40loohcs.kvi 

Правила здорового способу життя

Здоровий спосіб життя - запорука щастя. Адже коли ти здоровий, у тебе є час на дозвілля з друзями, улюблені справи, тобі легко дається начання та спорт.  - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на поліпшення і збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою, і, безумовно, відмови від шкідливих звичок. Крім того, у наш час здоровий спосіб життя – це популярний тренд сучасного світу.  

Дотримуйтеся принципів збалансованого харчування

Споживання збалансованої за кількістю нутрієнтів їжі є важливим чинником збереження здоровʼя. Включайте в раціон різноманітні продукти: свіжі фрукти та овочі, цільні злаки, білкову їжу та помірну кількість здорових жирів. Спробуйте уникати їжі швидкого приготування та продуктів із високим вмістом цукру, солі та жирів.

Будьте фізично активними

Регулярна фізична активність є важливим елементом здорового способу життя. Спробуйте приділяти фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день. Це може бути, наприклад, ходьба, біг, плавання, будь-яка інша активність, що вам подобається. Якщо у вас немає часу на тренування в залі, прості вправи вдома або прогулянки також можуть бути дуже корисними.

Дбайте про здоровий сон

Сон відіграє важливу роль у збереженні як фізичного, так і психічного здоровʼя. Звісно, важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, проте спробуйте лягати спати не пізніше 22:00. Подбайте, щоби кімната, де ви спите, була темною та тихою, а ліжко – зручним. Відмовтеся від перегляду телевізора або використання мобільного телефону безпосередньо перед сном, оскільки це може завадити вам заснути.

Джерело: МОЗ

Made with